Fitness 6 ernährung's coaching
...das zu deinem Alltag passt
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden, aber ohne Extreme und ohne Standardplan?
Genau dafür ist mein Fitness Coaching. Training, Ernährung und Regeneration greifen ineinander und werden an dein Leben angepasst, nicht umgekehrt.Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, ob Führungskraft, selbstständig oder sportlich ambitioniert: Wir fangen dort an, wo du stehst.
training
Gutes Training ist nicht das härteste, sondern das passendste. Ich plane dein Training so, dass du konstant Fortschritte machst, ohne dich zu überlasten.
- Smarte Trainingssteuerung: wissenschaftlich fundierte Pläne für Muskelaufbau, Fettabbau und Leistungsfähigkeit, mit klarer Progression
- Technik und Gelenkschonung: saubere Ausführung und Mobilität, damit du langfristig trainieren kannst
- Flexibel in der Umsetzung: im Studio, zu Hause oder unterwegs, passend zu deinem Alltag
Laufende Anpassung: Dein Plan entwickelt sich mit dir weiter
ernährung
Ernährungscoaching geht für mich über Kalorienzählen hinaus. Es geht darum, eine Ernährung zu finden, die du wirklich durchhältst und die dich bei deinen Zielen unterstützt.
- Energie- und Nährstoffbedarf: Wir bestimmen gemeinsam, was du für dein Ziel brauchst
- Alltagstaugliche Planung: Mahlzeiten, Timing und Einkauf so, dass sie zu deinem Tagesablauf passen
- Einordnung von Supplements: Auf Wunsch schauen wir, was sinnvoll ist (zum Beispiel Kreatin, Omega-3, Magnesium, etc.) und was du dir sparen kannst
regeneration
Fortschritt entsteht in der Erholung. Deshalb gehören Schlafroutinen, Stressmanagement und aktive Erholung zum Coaching dazu, damit du nicht nur trainierst, sondern dich auch gut erholst.
• Kostenloses Erstgespräch: Wir klären dein Ziel und deine Situation.
• Analyse: Status-, Bewegungs- und Lebensstilanalyse
• Plan: individueller Trainings- und Ernährungsplan
• Begleitung: regelmäßige Check-ins und laufende Anpassung, online oder vor Ort nach Absprache
• Einsteiger, die endlich einen klaren Plan wollen
• Ambitionierte Trainierende, die mehr als ein Standard-Workout suchen
• Führungskräfte und Selbstständige mit wenig Zeit, die effizient fitter werden wollen
• Alle, die nachhaltig und ohne Extreme zu ihrem Ziel kommen möchten